Contragolpe de tríceps: Párate derecha, con los pies separados al ancho de hombros y las rodillas levemente flexionadas. Con una pesa de poco peso en la mano derecha, da un paso atrás con el pie izquierdo, doblando la cintura a 45°. Colocando la palma izquierda en una silla estable para mantener el equilibrio, extiende tu brazo derecho hacia atrás. Sostén la posición por 1 o 2 segundos, baja el brazo y repite la secuencia en el otro lado. Intenta hacer 15 repeticiones con cada brazo.
Estiramiento de tríceps: párate derecha con los pies abiertos al ancho de caderas; con una pesa liviana en la mano derecha, extiende tu brazo en forma recta hacia adelante. A continuación dobla el codo trayendo la pesa más allá de la cabeza, hacia el omóplato derecho. Mantén la postura durante 20 segundos y repite el estiramiento en el lado opuesto.
Extensión de tríceps: se trata de un ejercicio de nivel intermedio que reduce bastante la flaccidez de la cara anterior de los brazos. Toma una pesa liviana con la mano derecha; recuéstate boca arriba sobre un banco de pesas y lentamente extiende tu brazo derecho en forma recta, hacia el techo. Luego, lentamente bájalo hasta un ángulo de 90°. Haz entre 12 y 15 repeticiones con cada brazo.
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